Avous de décider. Catherine Deleuze Notre Expert Psychologie. "J’ai 39 ans, je vis seule, je n’ai pas de compagnon, pas d’enfant. J’ai tellement été trahie par les hommes, j’ai tellement souffert que je n’ai plus confiance. Pourtant je suis attirée par un père divorcé qui vient chercher son fils à l’école où j Mesamis l’ont remarque et lui on donnait mon numéro. On a discuté les premiers temps par SMS et de temps en temps on se revoyait. Sauf qu’une fois je lui ai dit que je n’avais pas du tout confiance en lui ( car je ne le connaissais pas assez pour pouvoir lui faire confiance en plus je suis super méfiante ). Il l’a très mal pris Sivous avez besoin d'éclaircir les choses la seule manière de le faire est de confronter votre problématique avec lui. Tout dépend également de la valeur que vous vous donnez. Car si vous manquez de confiance en vous, cela peut accentuer la peur d'être trompée ou que la personne s'éloigne de vous. Mélissa - Shiva Coaching. Fast Money. La méfiance, pratiquée à petites doses et à bon escient, nous préserve de nombreux désagréments. Mais sans confiance, aucune relation amicale, amoureuse ou professionnelle n’est possible. Alors, pourquoi certains ont-ils autant de mal à se fier aux autres ? Pour simplifier, on peut dire qu’il y a deux types de personnes celles qui font a priori confiance et celles qui sont méfiantes a priori , remarque Christophe André, psychiatre cognitiviste. Autant dire que la méfiance n’est pas pathologique en soi. Mais, appliquée de manière excessive et systématique, elle condamne celui qui en souffre à l’isolement et à la solitude. D’après le psychiatre, cette phobie sociale apparaît chez les personnes de tempérament hypersensible ». Vulnérables et fragiles, elles usent de la méfiance comme d’un mécanisme de protection et de méfiance en héritagePour les psychanalystes, cette tendance est, le plus souvent, héritée de l’enfance. En effet, le jeune enfant vit une situation paradoxale s’il a confiance en l’adulte, puisque sa survie et son bien-être dépendent de lui, il est pourtant loin d’ignorer la méfiance. Elle surgit en réponse aux sensations pénibles susceptibles de l’assaillir quand sa mère n’intervient pas assez rapidement pour s’occuper de lui inconsciemment, il voit alors en elle un "mauvais sein" qui le persécute. Il souffre et attribue automatiquement à sa mère, à ses yeux toute-puissante, un désir de lui faire du la psychanalyste Melanie Klein 1882-1960, la première à avoir exploré cet aspect du développement infantile, c’est une réaction normale si elle n’envahit pas l’ensemble de la sphère affective. Plus tard, ce mélange ambivalent, de tendresse et de méfiance sera l’ordinaire des relations humaines. Cependant, cette disposition psychique à la méfiance peut être renforcée par la peur de parents, très angoissés eux-mêmes par le monde extérieur. Méfie-toi des gens », Ne suis pas n’importe qui » ces avertissements, nécessaires à la sécurité de l’enfant qui tend à se montrer crédule vis-à-vis de toute personne ressemblant à une figure parentale, doivent rester modérés », précise la psychothérapeute Agnès Payen de la Garanderie. Étouffé par des parents surprotecteurs, l’enfant peut en venir à percevoir le monde extérieur comme une jungle terrifiante peuplée d’agresseurs d’idéalisationQuand ce ne sont pas les parents qui transmettent la méfiance, c’est la vie elle-même qui s’en charge un collègue qui nous trahit, un ami qui abuse de notre générosité, un partenaire qui nous trompe… Les grands méfiants sont des personnes qui ont une vision illusoire car idéaliste des relations », commente Christophe André. Hyperexigeantes à l’égard de l’autre, elles interprètent le moindre manquement de sa part comme une trahison. Dans certains cas, ce sentiment se développe en une forme de paranoïa Personne n’est digne de ma confiance, donc tout le monde me veut du mal. »Dans d’autres, en un excès de cynisme Cet homme m’a quittée sans rien dire, donc tous les hommes sont des lâches. » Soit on doute de ses propres capacités, soit on attend trop de l’autre. L’entrée en relation avec autrui est toujours une prise de risque, remarque Agnès Payen de la Garanderie. Il faut accepter de mettre à l’épreuve, pendant un certain temps, les premières impressions qu’elle nous a inspirées, de manière à en tester la fiabilité. Or, cette prise de risque n’est envisageable que par celui qui, à l’origine, a suffisamment confiance en lui pour ne pas réagir violemment en cas de déception. » Ainsi, l’absence de confiance en l’autre est presque toujours le signe d’un manque de confiance en exercices de méthode psychocorporelle pour apprendre à mieux gérer ses émotions et à maîtriser ses relations aux autres Presse du Châtelet.Pierre, 34 ans, directeur adjoint d’entreprise Je vérifie toujours tout par moi-même, je ne me fie à personne. Ma méfiance me gâche la vie parce qu’elle tourne à l’obsession, et gâche celle de mon entourage. Je me suis tourné vers le coaching. Ma thérapeute m’a aidé à élucider les causes de mon problème à 10 ans, j’ai été hospitalisé d’urgence. C’était un jour férié, il n’y avait que des jeunes médecins de garde. J’étais terrifié, mais ils m’ont répété “Aie confiance, on peut faire l’opération !” Ils l’ont faite… et l’ont ratée. J’ai vécu ce ratage comme une duperie dont mon corps porte définitivement la thérapie consiste à reconnaître l’aspect exceptionnel de cette expérience. Grâce aux techniques psychocorporelles, je découvre aussi dans des gestes simples – tendre le bras vers autrui, l’accompagner d’un mouvement de tête… – comment m’ouvrir aux autres. »Conseils à l'entourageDeux écueils sont à éviter. Apporter sans cesse les preuves de notre fiabilité s’avère vain, le moindre faux pas nous fait retomber au plus bas dans l’estime du méfiant et nous met en position de faiblesse. A l’inverse, ne pas tenir compte de son hypersensibilité et multiplier les petites trahisons », c’est nourrir sa vision négative du genre humain. La solution être plus explicite qu’on ne le serait avec une personne moins sensible et s’expliquer ; lui faire comprendre que si l’on manque, parfois, de délicatesse, cela n’est pas au méfiantIdentifier les originesLe refus d’accorder sa confiance est souvent lié à une expérience malheureuse. En identifiant cet événement, on arrive à faire preuve de plus de tolérance et de souplesse dans ses jugements à l’égard des autres il devient évident que la menace ne vient que de la personne qui, dans le passé, a effectivement abusé de notre preuve de réalisme Non, tous les hommes ne pensent pas qu’au sexe, toutes les femmes ne s’intéressent pas qu’à l’argent, tous les patrons ne cherchent pas à exploiter leurs employés… Il faut se débarrasser de ses préjugés et accepter de donner sa chance à l’autre. Ainsi, une personne incapable de garder un secret se révélera peut-être efficace dans le travail ou de bon conseil en amitié. Se remémorer les expériences positives On a forcément vécu des rencontres au sein desquelles l’autre s’est comporté en véritable allié. C’est en se souvenant des expériences positives que l’on apprend à relativiser tous les hommes ne sont pas malveillants et l’on n’est pas condamné au rôle de victime. Eviter les procès d’intentionnner sa chance à l’autre. Ainsi, une personne incapable de garder un secret se révélera peut-être efficace dans le travail ou de bon conseil en remémorer les expériences positivesOn a forcément vécu des rencontres au sein desquelles l’autre s’est comporté en véritable allié. C’est en se souvenant des expériences positives que l’on apprend à relativiser tous les hommes ne sont pas malveillants et l’on n’est pas condamné au rôle de les procès d’intentionIl arrive que l’autre trahisse la confiance qu’on lui avait accordée. Mais est-il conscient du mal qu’il a causé en agissant ainsi ? Plutôt que de lui faire des procès d’intention, il faut s’expliquer avec lui. A-t-il fait exprès de trahir le secret ? Se rend-il compte que ses retards à répétition peuvent déranger ? Dans toute relation, la confiance se gagne aussi par le Je n’ai pas confiance en moi ! Combien de fois avez-vous entendu des personnes dire cela ? Eh bien, nous ne pouvons pas les empêcher de le dire. Nous devons simplement savoir que le manque de confiance et d’estime de soi est un problème qui a bel et bien une solution. La confiance en soi est essentielle au développement personnel d’un individu et pour, ainsi, évoluer et grandir sereinement dans sa vie. Si vous-même, vous faites malheureusement partie de ces personnes qui ont peu confiance en elles, je vous invite à vous pencher plus sur le sujet. Quand vous dites je n’ai pas confiance en moi », vous vous rendez déjà compte de votre faiblesse. Ceci est la première chose qui vous délivrera. En effet, lorsque l’on sait ce qui ne va pas, on peut faire un pas en avant. Mais pour mieux savoir ce qu’est le manque de confiance en soi, et pour pouvoir en sortir, je vous propose 3 exercices de réappropriation de soi que vous pouvez appliquer au quotidien. Comment savoir que je n’ai pas confiance en moi ?Pourquoi est-ce que je n’ai pas confiance en moi ?Les effets négatifs de l’absence de confiance et d’estime de soi3 choses à faire pour regagner la confiance et l’estime de soi1 Je prends soin de mon corpsJe n’ai pas confiance en moi alors je fais du sportJe n’ai pas confiance en moi alors j’améliore mon alimentation2 Je prends soin de mon état mentalJe n’ai pas confiance en moi alors prends du temps pour moiJe m’accepte tel que je suisJe pense positivement3 J’avance pour regagner la confiance et l’estime de soiJe me revêts de mon amour propreJe m’améliore dans tout ce que je faisConclusionEnvie d’avancer dans votre vie ? Comment savoir que je n’ai pas confiance en moi ? Vous ressentez le manque de confiance, mais vous ne pouvez pas toujours dire ce qu’il en est vraiment. Alors, pour être plus clair sur le sujet, le manque de confiance en soi c’est la dévalorisation de soi. Je n’ai pas confiance en moi quand je ne peux pas aller de l’avant à cause de moi. Je manque de confiance en moi quand je ne peux pas décider ce qui est bien ou mauvais pour moi-même. L’estime que j’ai pour moi est totalement absent quand je n’hésite même pas à faire passer un autre avant moi alors que je suis bien qualifié pour la tâche demandée. Je n’ai pas confiance en moi quand je ne peux pas croire en tout ce qui est bon et bien chez moi. Le manque de confiance en soi se traduit donc comme l’acte de se sous-estimer. Ce sont souvent les expériences passées qui sont la cause des doutes de maintenant… Pourquoi est-ce que je n’ai pas confiance en moi ? Les causes de cet état peuvent être assez nombreuses. Elles peuvent provenir d’une expérience douloureuse, d’une éducation qui a mal tourné ou simplement d’une perte de repère. Prenons l’exemple d’un enfant qui n’est jamais encouragé par ses parents, d’un enfant à qui on ne fait remarquer que les fautes. Cet enfant est tout le temps comparé aux autres enfants dans ses résultats scolaires bons ou mauvais, il est dévalorisé et sous estimé parce que ses parents en attendent trop de lui. Cet enfant va grandir avec l’idée qu’il n’est jamais suffisant. Par conséquent, il risque de devenir un adulte qui n’a pas confiance en lui. Il aura toujours besoin de l’approbation d’une tierce personne pour pouvoir avancer et si l’approbation ne lui est pas favorable, il trouvera cela normal. Il aura tendance à se cacher de peur que l’on remarque ses incompétences fictives. Bref, il doutera de lui-même toute sa vie et ne pourra pas conquérir la place qui lui est naturellement due. Alors, on perd notre estime de soi à cause de nos expériences passées. Les effets négatifs de l’absence de confiance et d’estime de soi Quand vous manquez de confiance en vous, vous passez littéralement à côté de votre vie. De toutes les façons vous êtes le premier moteur de votre vie. Vous êtes le cerveau, les bras et les pieds de votre vie. Si vous n’êtes pas assez confiant, vous allez vous perdre en route ou tout simplement dévier de route. Voici comment je traduirais les effets négatifs du manque de confiance en soi. Si je n’ai pas confiance en moi, alors Les opportunités professionnelles m’échappent ; De vrais amis je n’en n’ai pas ou bien je fini par les perdre ; Je n’ai pas de vie amoureuse ou bien je la rend compliquée ; J’ai envie de ressembler à quelqu’un d’autre car je ne m’accepte pas ; J’ai du mal à croire en mes qualités ; J’accepte facilement mes défauts ; Je ne me défends pas, mais cela m’affecte ; Mes choix ne sont jamais les meilleurs, je dois les expliquer à chaque fois ; Je ne peux jamais être suffisant. 3 choses à faire pour regagner la confiance et l’estime de soi Si je n’ai pas confiance en moi, alors je dois me retrouver. Une phrase que j’aime bien dit que le manque de confiance en soi est proportionnel à l’absence de pouvoir sur soi. Ce stade est très dangereux pour vous-même. Si vous n’avez pas assez confiance en vous, vous risquez de tomber à la dérive, car vous n’avez pas de pouvoir sur vous-même. Alors, réveillez-vous et réappropriez-vous votre vie. Regagnez confiance en vous en suivant les conseils qui vont suivre. [su_quote cite= »Dev-Perso »]Le manque de confiance en soi est proportionnel à l’absence de pouvoir sur soi.[/su_quote] Reprenez le pouvoir sur vous même ! 1 Je prends soin de mon corps Premièrement, prenez soin de votre corps car souvent, la source de la phrase je n’ai pas confiance en moi » est physique. Pour pouvoir jouir pleinement de la vie et regagner confiance en soi, il faut avoir une bonne condition physique. Il faut s’accepter et même plus, s’aimer. Si je n’ai pas confiance en moi, est-ce par ce que je n’aime pas l’image que je donne de moi ? Si oui, il faut corriger cela. Je n’ai pas confiance en moi alors je fais du sport Faites du sport pour améliorer votre silhouette. Il a été prouvé que les personnes qui ont une silhouette assez harmonieuse ont plus confiance en elles. Le sport a de nombreux bienfaits. En effet, après une séance de gym de 30 minutes minimum le corps secrète de l’endorphine, de la dopamine et de l’adrénaline. Ces trois hormones sont très importantes pour notre bien-être. Quand on se sent bien dans notre peau, on regagne facilement notre estime de soi. Enfin, atteindre des objectifs sportifs vous aidera à reprendre le pouvoir sur vous même, et donc à regagner confiance en vous. Je n’ai pas confiance en moi alors j’améliore mon alimentation Les personnes qui n’ont pas en confiance en elles ont tendances à se laisser aller et à mal s’alimenter. Or, notre alimentation peut grandement affecter notre état physique et mental. Lorsque l’on réapprend à manger, donc, lorsque l’on décide finalement à manger sainement, on booste notre système immunitaire et notre métabolisme. Par conséquent, on fait le plein de vitamines et de minéraux, on a une meilleure santé et on se sent mieux dans notre peau donc on peut facilement regagner confiance en soi. 2 Je prends soin de mon état mental Si vous n’êtes pas bien dans votre tête, vous ne pouvez pas avoir confiance en vous. Donc, deuxièmement, il faut prendre soin de son mental. Je n’ai pas confiance en moi alors prends du temps pour moi Se recentrer sur soi-même est très important lorsque l’on veut prendre soin de son mental. Pour cela, il faut prendre du temps pour être seul. La meilleure chose à faire dans ces temps de solitude est la méditation. Pour cela, respirez profondément en utilisant la force de votre abdomen, retenez la respiration pendant 3 secondes et relâchez. Faites cet exercice de respiration pendant 5 minutes pour ralentir le battement de votre cœur. Une fois bien reposé, ne pensez qu’à des choses positives pour vous recharger. Je m’accepte tel que je suis Quotidiennement, soyez reconnaissant pour tout ce que vous êtes, pour tout ce que vous avez. Que vous soyez satisfait ou non de vous et de tout ce que vous faites et êtes ; soyez reconnaissant. Faites preuve de gratitude. C’est la clé même vers l’acceptation de soi. Acceptez-vous tel que vous êtes, mais surtout acceptez le fait que vous êtes une bonne personne. Si vous n’y arrivez pas, pensez simplement à ces fois où vous avez réussi dans vos entreprises, quelle que soit la taille de la réussite, elle vous appartient. Pour ce qui est de cette partie de vous que vous avez du mal à apprécier, acceptez-la quand même, car elle fait partie de vous. De plus, nous avons tous en nous des défauts et des imperfections, que serait le monde si tout le monde était parfait ? Et puis, c’est quoi être parfait ?… [su_quote cite= »Dev-Perso »]Faites preuve de gratitude. C’est la clé même vers l’acceptation de soi.[/su_quote] Je pense positivement Quand on prend soin de son mental, on doit se recharger avec des pensées positives. Pour cela, dès même que vous voue réveillez, soyez heureux d’être en vie. Dites-vous que la nouvelle journée vous apportera de nouvelles bonnes choses. En outre, plusieurs fois par jour, répétez des citations positives. Vous pouvez lire l’article sur la pensée positive si vous souhaitez en savoir plus. Vous êtes la personne qui a le plus d’influence sur vous même, ne l’oubliez pas… 3 J’avance pour regagner la confiance et l’estime de soi Troisièmement, avancez. Maintenant que vous avez pu prendre soin de votre corps et de votre mental, vous n’avez plus qu’à avancer vers la prise de confiance. Je me revêts de mon amour propre L’amour propre, l’amour de soi ! Je vous invite à vous aimer avant même d’aimer les autres. Comment gagner son estime de soi si l’on ne s’aime pas ? Aimez la personne que vous êtes pour tout ce qu’elle est, pour tout ce qu’elle fait. Vous êtes la première personne avec qui vous allez passer le restant de votre vie alors donnez vous de l’amour. Autorisez-vous les petits bonheurs de la vie. Pensez à votre bonheur et ne vous culpabilisez pas si les autres n’aiment pas la façon dont vous vous aimez ce que vous êtes. Vous trouverez des ouvrages à ce sujet dans la bibliothèque, notamment dans la section Confiance en soi et vie sociale. Je m’améliore dans tout ce que je fais Dernière chose, améliorez-vous dans tout ce que vous faites. Vous avez le corps, le mental et vous pouvez avancer, alors donnez le meilleur de vous-même dans ce que vous entreprenez. Donnez-vous la chance d’être une meilleure version de vous-même pour regagner confiance. Tout ce que vous avez à faire est de vous donner à 100% dans tout ce que vous devez faire pour avoir de bons résultats. Le cercle vertueux de la confiance en soi. Conclusion Pour conclure cette belle leçon sur le regain de confiance en soi je vous dirais trois choses Votre corps est l’enveloppe de votre être ; prenez-en soin pour que vous puissiez gagner confiance en vous ; Votre mental est le moteur qui conduit votre être ; prenez-en soin pour qu’il ne puisse pas être facilement ébranlé et pour que vous puissiez gagner une grande estime de soi ; Vous êtes entier et valeureux, vous pouvez avancer dans la vie et faire mieux que ce que vous croyez ; appliquez-vous et ayez confiance en vous 😉 Si vous avez des conseils ou tuyaux qui vous ont permis de gagner en confiance, n’hésitez pas à les partager dans les commentaires pour en faire profiter les autres ! Sur le même sujet, je vous recommande cet article qui vous donnera d’autres pistes pour acquérir confiance en soi et estime de soi. Envie d’avancer dans votre vie ? 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Bref et voilà, la ça va mieux on a eu bcp de pb financier mais la c'ets bon il bosse. Entre moi qui n'a plus confiance en moi suite une fausse couche avec lui, et lui avec son passé. Je n'ai plus confiance je doute c'est horrible. Il y a quelques temps j'ai lu sur son fb des conversations avec des filles sur le sexe. ça m'a dégouté! Biensur il ne leurs a pas donner rdv ni rien mais voilà. Du coup je doute sans cesse. J'ai peur qu'il me trompe car il ne me rassure pas assez ne me fait jamais de compliments, bien sur il me dit qu'il m'aime que jamais il ne me trompera, qu'il m'a donner tout ses codes, que jamais son tél sonne et qu'il est tout le temps avec moi. Mais j'ai l'impression qu'il a aimer son ex femme plus que moi, je suis jalouse sa me tue. Je lui en parle mais lui dit que je dis ni'mporte quoi. Du coup sans cesse je le soule, je me dit que je suis pas assez bien que toutes les putes qu'il a pu avoir mais aussi son ex femme, son passé ressurgit toujours les conversations sont toujours sur fb et son tel, il a la flemme de les effacés. ça fait du mal je peux plus continuer comme ça. EN SAVOIR PLUS >>> plus il te trompe ha oui et tu te demandes en plus si tu dois avoir confiance c'est assez bisarre a suivre ton truc!! tu es une femme soumise a te mettre autant a genoux et lui bien il doit en rire avec ces femmes misére! Bonjour, Tu as une relation amoureuse très compliquée. Je pense qu’une part du problème vient également de toi. Étant donné que tu n’as pas confiance en toi, tu as toujours la sensation de ne pas lui convenir. Je te propose de prendre un peu de recul et de peser le pour et le contre de cette relation. Tu n’as certainement pas tort et il est fort probable qu’il te trompe, mais tu as peu de chance de le découvrir. Je te conseille de prendre du recul et si cette relation ne t’apporte pas grand-chose, il est préférable pour toi d’y mettre un terme. Ma puce enfaite t’u vies avec une vrai bombe a retardement tu ne c’est pas quoi faire ni comment agir avec lui tu te méfit de touts ces comportements et laisse moi te dire une chose franchement il converse avec d’autres nana sur FB de sexe c’est le comble si c’été moi je lui métré les poings sur les i. Mais bon tu ne peux pas continuer à vivre de la sorte il te faut une solution car sa c’est loin d’être une vie de couple c’est pire vous vivais ensemble si tout il te dit qu’il t’aime mais bon sa reste fade. La preuve ton récit sa en dit long t’ai perdu dans tes pensés tu ne trouve pas une issu. Ma jolie prent ton courage a deux mains parle lui de touts se qui te tourmente et qui te met mal a laisse et si il se corrige pas ma foi libre a toi de reste avec un mec en qui ta pas confiance. Mais pour une femme qui aime a ce poing un mec pareil tu mérite qu’il te le démontre tu le mérite. et une séance de psy pour pas cher. une!! VOUS AIMEREZ AUSSI Quel jean pour des belles fesses Si vous deviez nommer les femmes aux plus belles fesses de notre monde, vous penseriez probablement a Kim Kardashian, Jennifer Lopez ou encore Nabilla. Mais il y en a une autres qu?. Les Plus Belles Fesses Du Monde. 373 J’aime. Blog personnel. Chape maigre carreleur Quelle que soit la composition de votre sol, en beton, en pierre ou autres, il vous est necessaire d?avoir un revetement specifique avant de poser le carrelage. Preparez donc votre sol en le revetant d?une chape maigre. Qu?est-ce que c?est la chape m Par Anne-Laure Bonnet . Ophelie Meunier et Marine Lorphelin etaient toutes les deux invitees au gala de la fondation Paris Saint-Germain ? Les Enfants d'abord mercredi 22 mai 2019 a Paris. Pour l'occasion, l'animatrice a devoile son ventre arrondi de future maman, tandis avec Dominique Bonnet Aux commandes du JT de 13 heures depuis fevrier 1988, Jean-Pierre Pernaut reste fidele au poste. Journaliste emblematique du petit ecran, le sexagenaire. France Dimanche La miss France 1987, Nathalie Marquay, se sent prisonniere de son mariage av Moi et l' homme de ma vie sur mon profil 360 j'attend vos commentaires J'attend les commentaires.? Est-ce vrai que dans certaines culture l'homme torture la femme par plaisir? Un de mes amis est allé en Jamaïque. Il était surpris de constater que les hommes font mal aux femmes pendant l'acte par plaisir. Les Jamaïcquains se vantaient d'avoir fait pleurer des femmes au lit. J'ai de la misère à croire ça. EN SAVOIR Parlez nous d'amour? "Un bon souvenir amoureux. Une expérience positive. Une belle preuve d'amour. Un moment marquant de votre vie. c'est votre vécu c'était ou c'est votre bonheur à vous de voir si vous désirez le partager ici" EN SAVOIR PLUS Pourquoi "personne" n'exprime réelement ses pensées et ses ressentiments? Là je pense enorment à la chanson de david Halliday "tu ne m'as pas laissé le temps" Je viens de me rendre compte que je rends malheureuse une personne! J'ai eu une realtion avec pendant que j'avais une copine avec qui je voulais arreter, mais pas Dîtes moi qu' est ce qui vous fait peur lorsqu' une femme est sérieuse? "vous engagez?vos plans Q?votre liberté?ou autre.." EN SAVOIR PLUS LES PLUS LUS MANGER 2 POMMES PAR JOUR ET REGARDEZ LE RESULTAT SUR VOTRE CORPS KAYATOO Partager cet article Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous

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